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deliciosas sobremesas
deliciosas sobremesas


deliciosas sobremesas, das quais ninguém se recuperará: comemos e não engordamos!

Cinco deliciosas sobremesas, das quais ninguém se recuperará: comemos e não engordamos!


Snickers caseiros, sorvete de iogurte, cheesecake de banana, strudel e muffins de chocolate: receitas para os mais deliciosos, simples e inofensivos à figura das sobremesas!

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1. Rolos de Strudel 

Calorias: 127 kcal (100 g). 

Ingredientes:

    • pão pita - 1 pc;

    • queijo cottage suave - 300 g;

    • maçãs - 2 pedaços;

    • gema de ovo - 1 pc;

    • mel - 1 colher de chá;

    • canela;

  • nozes para decoração.

Preparação:

Esfregue as maçãs em um ralador grande. Misture separadamente queijo cottage e mel. Nós nos espalhamos nas camadas de pita em camadas: primeiro a massa de requeijão, depois as maçãs. 



Polvilhe as camadas de canela e enrole a pita em um tubo. 



Engraxamos a sobremesa com a gema batida e a enviamos ao forno por 10-15 minutos a uma temperatura de 180 ° C. No final, resta apenas decorar lindamente o strudel com nozes ou frutas vermelhas. 



2. Sorvete de iogurte Calorias: 183 kcal (uma porção). Ingredientes:





    • nectarina - 1 pc;

    • iogurte branco - 200 g;

    • nozes - 30 g;

  • mel - 1 colher de chá.

Preparação:

Corte a nectarina e pique as nozes. Misture uma parte dos ingredientes com iogurte, mel e bata no liquidificador. 



Adicione à mistura os pedaços restantes de nectarina e nozes. Despeje a preparação para o sorvete em moldes preparados e deixe no freezer por quatro horas. 



3. Queques de banana e chocolate 

Calorias: 270 kcal (uma porção). 

Ingredientes:

    • Farinha de aveia - 1 colher de sopa;

    • cacau - 1 colher de chá;

    • banana - metade;

    • ovo - 1 pc;

  • chocolate escuro.

Preparação: Será muito fácil 

preparar um cupcake assim . Misture mingau de aveia, cacau, fermento em pó, bananas fatiadas e chocolate ralado em uma caneca. 



Coloque a "massa" resultante para o bolo no microondas por três minutos. Feito! 



4. 

Calorias caseiras Snickers : 221 kcal (50 g). 

Ingredientes:

  • chocolate - 25 g

Top coat:

    • amendoins salgados - 30 g;

    • pasta de amendoim - 40 g;

    • proteína - 1 colher de sopa;

  • água - 2 colheres de sopa.

Camada inferior

    • datas - 50g;

    • água - 7 colheres de sopa.

    • amêndoas - 35 g;

    • farinha de aveia - 20 g;

    • proteína - 1.l.

  • cacau - 2 colheres de sopa.

Preparação:

Para a camada inferior, bata no liquidificador aveia, amêndoas, proteínas, tâmaras e cacau. Em seguida, adicione água e misture bem. Espalhamos a massa no molde, pré-fechando o fundo com papel alumínio. Para a segunda camada, misture o amendoim, a manteiga de amendoim, a proteína e a água. Nós nos espalhamos no formulário. Derreta o chocolate em banho-maria e cubra-o com uma segunda camada. Colocamos "snickers" na geladeira por 30-40 minutos para a prontidão final. 5. Banana Cheesecake Calorie: 195 kcal (uma porção de seis). Ingredientes: Base:























    • avelãs - 50 g;

    • farinha de aveia - 50 g;

    • proteína - 30 g;

  • leite - 60 ml.

Recheio:

    • lascas de coco - 25 g;

    • queijo cottage suave - 200 g;

    • proteína - 35 g;

    • banana - 1 pc.

    • gema de ovo;

  • clara de ovo.

Preparação:

Moer os ingredientes para a base no liquidificador e colocá-lo no formulário. Nós assamos 15 minutos a uma temperatura de 190 ° C. A base deve estar levemente dourada. 



Os ingredientes para o recheio (exceto clara de ovo) são bem batidos com um liquidificador. Separadamente, bata a proteína em um estado arejado e adicione à massa total. 



Despeje o recheio resultante sobre a base e asse por 30-35 minutos a uma temperatura de 170 ° C. 



É muito importante não exagerar no cheesecake - retire a sobremesa do forno assim que a peça do meio agarre. Certifique-se de refrigerar a sobremesa na geladeira antes de servir. Você pode polvilhar com chips de coco para a beleza.

Fonte PEROOO